Semizotu, semizotugiller familyasından bir bitki olup yaprakları salata olarak, ya da ıspanak gibi pişirilerek yemeklerde kullanılan bir sebzedir. Kökeni Ortadoğu ve Hindistan olmakla birlikte dünyanın birçok bölgesinde bulunmaktadır. Ispanakla adı birlikte anılan semizotu, vejetaryenlerin vazgeçemediği bitkilerden biridir. Yazın yoğurtlu ya da limonlu salatası yapılır, ıspanak gibi pişirilerek yemeği şifa niyetine yenilir. Yenilişi gibi ismi de yöreden yöreye farklılık gösterir. Doğu Anadolu yöresinde pirpirim adı ile anılırken, başka yörelerde farklı isimle de anılır. Adı ne olursa olsun, semizotundan vazgeçemeyenler için iyi bir haberimiz var; semizotunun kalorisi oldukça düşüktür. Özellikle kilo vermek isteyenlerin diyet listelerinin başına eklemelerini ve bolca tüketmelerini önerebiliriz. Oldukça besleyici bir bitki olan semizotu bünyesinde; A, B1, B2, B3, B6, C ve E vitaminlerini yüksek miktarda bulunduruyor. Ayrıca magnezyum, potasyum, kalsiyum, manganez, demir ve bakır gibi mineraller bakımından da oldukça zengin bir bitkidir. Sebzeler arasında en fazla Omega-3 içeren bit ki semizotudur. Semizotu, sarı, pembe ya da kırmızı renkte çiçekler açabilir. Dağlarda, bayırlarda kolaylıkla rastlanabilen bu otun yetiştirilmesi de oldukça kolaydır. Hatta saksılarda yetiştirip taze taze tüketebilirsiniz.
Semizotunun faydaları
1-Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
2-Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
3-Kan basıncının dengelenmesini sağlar.
4-Antioksidan etkinin yüksek olması, ile vücudu mikroplara karşı koruyarak hastalıkların oluşma riskini azaltır.
5-Böbreklerde kum ve taşları dökmeye yardımcı olur.
6- İçeriğinde yüksek miktarda lif bulunan semizotu bağırsakları çalıştırarak kabızlık oluşumunu önler.
7-Kalori miktarı oldukça düşük olan semizotu içeriğinde bulunan lif ve diğer bileşenler ile sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
8-İçeriğinde bulunan yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum ile kemik sağlığı için oldukça faydalıdır.
9-İçeriğinde bulunan yüksek potasyum miktarı ile dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
10-İçerisinde bulunan omega 3, selenyum ve magnezyum sayesinde cilt için faydalıdır.
11-İçeriğinde bulunan A vitamini sayesinde göz sağlığını korur.
12-Depresyona iyi gelir, yorgunluk ve halsizliği önler
13-Kişiye enerji verir.
14-İçeriğinde bulunan demir sayesinde beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yapılarına katkı sağlar.
15-Kansızlığı önler ve kan basıncını düzenler.
16-Kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
17-Felç riskini azaltır.
18-Gut hastalığına iyi gelir.
19-Basura iyi gelir.
20-Mide rahatsızlığı olan kişiler rahatlıkla tüketebilirler. Ülsere karşı oldukça faydalıdır.
21-Soğuk algınlığına karşı korur.
22-Egzama ve farklı cilt hastalıklarına karşı faydalıdır.
23-Yanık ve yara tedavisinde lapası yapılarak kullanılır.
24-Karaciğer için faydalıdır.
25-Mide yanmasını giderir.
26-Çocukların beyin gelişimini destekler. Gelişme çağındaki çocukların hafızasını kuvvetlendirir ve hızlı öğrenmelerini sağlar.
27-Konsantrasyon ve hafıza sorunları için düzenli olarak tüketilebilir.
28-Sinirleri yatıştırır.
29-Uykusuzluğa iyi gelir.
Semizotunun bilinen bir yan etkisi veya sağlık açısından zararı yoktur. Aksine sağlığınız için bolca tüketmenizde fayda var. Her ne kadar bitki de olsa, her şeyin azı karar çoğu zarar. Bol bol tüketin ama aşırıya kaçmadan. Zira aşırı semizotu tüketmek C vitamini eksikliğine yol açabilir. Bir insana iyi gelecek(diğer meyve sebzeler vb. de dâhil) bir diğerine zarar verebilmektedir. Bu sebeple lütfen bu yazıda okuduklarınızı mutlaka doktorlara danışarak kullanın.
Sağlık ve sevgiyle kalınız
Semizotunun faydaları
1-Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
2-Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
3-Kan basıncının dengelenmesini sağlar.
4-Antioksidan etkinin yüksek olması, ile vücudu mikroplara karşı koruyarak hastalıkların oluşma riskini azaltır.
5-Böbreklerde kum ve taşları dökmeye yardımcı olur.
6- İçeriğinde yüksek miktarda lif bulunan semizotu bağırsakları çalıştırarak kabızlık oluşumunu önler.
7-Kalori miktarı oldukça düşük olan semizotu içeriğinde bulunan lif ve diğer bileşenler ile sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
8-İçeriğinde bulunan yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum ile kemik sağlığı için oldukça faydalıdır.
9-İçeriğinde bulunan yüksek potasyum miktarı ile dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
10-İçerisinde bulunan omega 3, selenyum ve magnezyum sayesinde cilt için faydalıdır.
11-İçeriğinde bulunan A vitamini sayesinde göz sağlığını korur.
12-Depresyona iyi gelir, yorgunluk ve halsizliği önler
13-Kişiye enerji verir.
14-İçeriğinde bulunan demir sayesinde beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yapılarına katkı sağlar.
15-Kansızlığı önler ve kan basıncını düzenler.
16-Kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
17-Felç riskini azaltır.
18-Gut hastalığına iyi gelir.
19-Basura iyi gelir.
20-Mide rahatsızlığı olan kişiler rahatlıkla tüketebilirler. Ülsere karşı oldukça faydalıdır.
21-Soğuk algınlığına karşı korur.
22-Egzama ve farklı cilt hastalıklarına karşı faydalıdır.
23-Yanık ve yara tedavisinde lapası yapılarak kullanılır.
24-Karaciğer için faydalıdır.
25-Mide yanmasını giderir.
26-Çocukların beyin gelişimini destekler. Gelişme çağındaki çocukların hafızasını kuvvetlendirir ve hızlı öğrenmelerini sağlar.
27-Konsantrasyon ve hafıza sorunları için düzenli olarak tüketilebilir.
28-Sinirleri yatıştırır.
29-Uykusuzluğa iyi gelir.
Semizotunun bilinen bir yan etkisi veya sağlık açısından zararı yoktur. Aksine sağlığınız için bolca tüketmenizde fayda var. Her ne kadar bitki de olsa, her şeyin azı karar çoğu zarar. Bol bol tüketin ama aşırıya kaçmadan. Zira aşırı semizotu tüketmek C vitamini eksikliğine yol açabilir. Bir insana iyi gelecek(diğer meyve sebzeler vb. de dâhil) bir diğerine zarar verebilmektedir. Bu sebeple lütfen bu yazıda okuduklarınızı mutlaka doktorlara danışarak kullanın.
Sağlık ve sevgiyle kalınız
